每星期 : 跑步共75Km, 游泳共9Km

星期一 : 12Km  游泳 3KM
星期二 : 8Km  
星期三 : 12Km  游泳 3KM
星期四 : 8Km
星期五 : 12Km  游泳 3KM
星期六 : 8Km
星期日 : 15KM
加油!!!!!!