2018-9-29 17:01
yaoayao
多喝水可以“清洗”肾脏，那每天要喝多少水才能护肾呢？
前几天华子写了一篇关于多喝水可以保护肾脏的文章，很多朋友问华子，每天到底要喝多少水才可以保护肾脏呢？喝水多了，肾脏滤出的尿液就会多，真的不会累坏肾脏么？华子回答说，放心吧，只靠多喝水真的不会累坏肾脏的。
一、肾脏超乎想象的排水能力
人体每时每刻在进行新陈代谢，各种器官和组织产生的各种代谢产物，绝大多数需要通过肾脏排泄。形象的比喻一下，肾脏就好似一个“筛子”，把血液中有用的物质留下，把废物筛选出来后随尿液排出。
正常人一天的尿量大约为1000-2000毫升，只占用了肾脏三分之一的能力，而其他三分之二的机能是在储备状态，在身体需要的时候可以随时调用。而且这个能力指的是过滤废物的能力，单纯排水的能力远大于此。所以那些能喝酒的人，一顿饭就能喝下十多瓶的啤酒，算起来吸收的水分超过了5000毫升，也很快就会被肾脏的水调节能力排出体外。
二、短时间喝水多影响的是消化道
华子也遇到过“抬杠”的人，华子说多喝水不会累坏肾脏，他就非说在短时间内大量喝水，要超过肾脏的极限。华子告诉他，即使你喝得足够快，也不会累到肾脏。因为人体消化道对水的吸收也需要时间，短时间大量喝水，影响的只是消化道。
比如说医院做肠镜的患者，需要在1个半小时之内，配合导泻剂喝下3000毫升的水，这些水不会被全部吸收，很快就会经过肠道排出体外，这种操作叫做导泻。如果在更短的时间内喝大量的水，那么结果就会反射性地引起呕吐，医学上管这种大量喝水导致自己呕吐的操作叫做洗胃。
三、每天要喝多少水才能“清洗肾脏”
那每天喝多少水才合理，可以达到“清洗肾脏”的效果呢？答案是至少喝2000毫升以上。这个不是华子信口胡说，而是根据人体水量的动态平衡计算得到的科学数值。正常成人每天呼吸带走350毫升的水，排汗会消耗500毫升的水，粪便中含有150毫升的水，尿液要排出1000-2000毫升的水。
简单计算一下，人体每日排出水的总量在2000到3000ml左右。如果每天喝水小于2000毫升，呼吸、排汗等维持生命的生理活动消耗水分不能减少，人体就会从粪便中重吸收水分，并浓缩尿液。结果就是粪便干硬导致便秘，尿液浓缩导致其中的物质析出结晶，形成肾结石。
四、每日喝水有没有上限呢
既然说了每日最好是喝2000毫升水以上，那么饮水量有没有上限呢？华子说，喝水的上限要根据每个人的不同情况而定。在剧烈运动、重体力劳动或是气候炎热的时候，人要按需求喝水。比如华子爱好骑行，骑行100公里就要喝掉3000毫升的水。最多一天骑行了200多公里，华子那天一共喝了7000毫升的水，好在水比汽油便宜得多。所以每个人喝水可以量力而行，多喝也没有问题，并没有所谓饮水上限。
简单的总结一下吧，每天喝水2000毫升以上就可以保护肾脏，预防便秘，滋润肌肤。所以在力所能及的情况下，喝得越多越好，不用担心累坏肾脏。但这只是说身体正常的情况，如果患有心衰、肾衰的人，还是要限制每日的饮水量的。