2018-7-13 17:02
yaoayao
还在当“忍者”吗？小心忍成大病！
过了40岁的，不经意间，人已迈入中年。许多人成为家庭、单位的中坚力量，双重身份的负担都在上升，渐渐熬成了“忍者”，默默承受着各种生活和工作的压力。
小编提醒各位“忍者”，有了健康，才能成为真正的赢家！为了您的健康，以下这5种情况，您坚决不能忍。
1
不忍饿——每日三餐要按点吃
早上起晚了，着急忙慌就不吃早饭了；中午加班，午饭也拖着晚点吃；晚上为了减肥，干脆就不吃了……有很多人的一日三餐不按点吃。一两天不要紧，长此以往身体就会忍出大事。
从饮食不规律到胆囊癌其实只有4步：不规律饮食——胆结石——胆囊炎——胆囊癌。研究表明，不吃早餐的人寿命平均要缩短2.5岁。看到这些，您还敢忍饿不吃吗？
解决办法：
牢记“健康作息表”，轻松解决这一难题：早餐7:30-8:00 、午餐12:00-12:30、晚餐19:00-19:30。
一天的健康饮食记住一串字“123456”：
每天蔬菜1盘；
每天水果2种；
每天清油3勺；
每天米饭4两或馒头4个；
每天优质高蛋白食物5种；
每天6克食盐总量以下的健康饮食。
2
不忍困——熬夜的习惯太伤身
有研究表明，长期睡眠不足是导致高血压的重要原因，因此熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的更导致猝死。
解决办法：
困了就睡！如果不得不熬夜，谨记健康提示：别喝咖啡或茶提神。这些刺激性强的饮品不适合于夜间饮用。建议大家喝点黄瓜汁、苹果汁等果蔬汁，同时可以减轻熬夜对肝脏、视力的影响。
3
不忍累——远离“过劳死”
过重的体力劳动或连续的紧张劳累会加重心脏的负担，导致急性心肌梗死。长年过度劳累还会降低免疫力，导致出现癌症等恶性疾病。许多癌症患者回顾发病前两三年，通常都处于长期的劳累之中。
过劳症状：
如果有下面这些过劳表现，你就真的应该休息了：
注意力分散；
工作能力下降；
体力劳动者出现记忆故障，脑力劳动者思维受损；
工作士气低落；
自我控制力减退；
引发婚姻和家庭矛盾；
睡眠渴求强烈。
4
不忍压——压力大百病生
当压力过大时，身体各个系统会向我们发出警报。首先，消化系统是反应最敏感的，人可能会吃不下饭，胃痛、胃胀，时间长了会引起消化系统疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡甚至肠癌、胃癌。
解决办法：
感到压力大时，不妨学几个减压的小妙招：
把一张纸用力揉成团，想象手中揉搓的是你的烦恼和压力，然后像投篮一样，把它丢进纸篓；
尝试用30小口喝完一杯水；
闭上眼，慢慢让头脑放空，回忆生活中温馨快乐的瞬间；
多吃减压食物，如瓜果蔬菜，其所含的钠、钾、镁，特别是富含镁的深绿色叶菜，对抗压很有益处。
5
不忍病——病了及时看
因为体弱多病的人大多懂得健康的重要性，养生意识较一般人更强：一有症状就上医院，稍感不适就会注意休息。
壮年人仗着身体好容易麻痹大意，去拼搏、熬夜、应酬，结果过劳而死。
解决办法：
人到中年，身体若有不适，一定要及时就医，那些不起眼的症状，都可能潜伏着重大疾病。